Minum Air putih ⁣
Air putih adalah minuman terbaik dan tidak dapat dikompensasi dengan minuman lain. Para ahli merekomendasikan untuk meminum satu setengah liter air setiap hari. Anda dapat menambahkan beberapa elemen sehat ke dalam segelas air yang Anda minum, seperti irisan lemon, daun mint segar atau jahe parut. Konsumsi air putih akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat berpuasa seharian. ⁣

Konsumsi sayur dan buah ⁣
Lebih disarankan untuk makan sayuran dan buah-buahan segar di malam hari dan saat makan sahur. Hal ini dikarenakan buah dan sayur mengandung banyak air dan serat yang bertahan lama di usus yang akan mengurangi rasa lapar dan haus. ⁣

⁣Hindari makanan asin dan pedas⁣
Makanan asin meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari menambahkan banyak garam pada makanan serta menjauhi makanan dengan salinitas tinggi, seperti ikan asin dan acar. Hindari makanan pedas karena makanan pedas dan berempah menyerap air saat dimakan dari mulut dan perut. Proses ini menyebabkan kekeringan di dalam tubuh, dan dengan demikian rasa haus akan timbul saat berpuasa. ⁣

Hindari kopi dan soda ⁣
Dianjurkan agar orang yang berpuasa mengurangi jumlah stimulan seperti teh dan kopi karena mengandung kafein, yang meningkatkan aktivitas ginjal dan meningkatkan perannya dalam pengeluaran urin. Dengan demikian, stimulan meningkatkan proses kehilangan air dari tubuh. Juga harus dicatat bahwa teh dan kopi tidak dapat dianggap sebagai alternatif air. Ini karena kopi dan teh memiliki sifat panas yang membuat dehidrasi tubuh. Selain itu, soda mengandung karbon yang menyebabkan perut kembung dan perasaan kenyang dan mencegah tubuh menggunakan cairan.

Mulai perbanyak makan sayur dan buah yuk Yolers, dapatkan dengan harga hemat DISINI