Tubuh dengan imunitas yang rendah pasti akan mudah terserang penyakit. Apalagi dalam kondisi saat ini di mana virus corona sedang marak dan mengancam kesehatan siapa saja. Sistem daya tahan tubuh bisa dipahami secara sederhana sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Sistem ini akan bekerja melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap kuat, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu. Dilansir dari fimela.com berikut 10 makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
1. Buah-buahan asam
Keluarga jeruk, lemon, stroberi, tomat, kiwi, nanas, dan anggur sangat kaya akan vitamin C.
2. Keluarga cabai
Cabai merah, cabai rawit, cabai hijau. Bahkan paprika memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan efektif meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Brokoli
Brokoli dan keluarganya seperti kale dan kubis mengandung antioksidan tinggi.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan, antibakteri, anti-inflamasi yang kuat sehingga sangat ampuh meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan penyakit.
5. Jahe
Gingerol merupakan senyawa utama dalam jahe yang ampuh meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Bayam
Selain vitamin C, bayam juga kaya beta caroten sebagai antioksidan kuat.
7. Yogurt
Kandungan bakteri probiotik dan vitamin D-nya yang tinggi sangat ampuh menjaga kesehatan pencernaan.
8. Kunyit
Salah satu tanaman obat ini juga sudah terbukti mampu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan penyakit, mempercepat kesembuhan dan bahkan mencegah kanker.
9. Pepaya
Buah pepaya bukan hanya kaya serat tapi juga vitamin C dan B yang membantu meningkatkan imun tubuh.
10. Green tea
Green tea memiliki antioksidan kuat berupa flavonoid, epigallocatechin gallate dan lainnya yang meningkatkan fungsi imun tubuh.
Jadi, jika ingin mencegah penyakit dan meningkatkan imun tubuh, pastikan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin. Lebih mudah dan hemat Yolers bisa dapatkan semua makanan tersebut di Yogya Online. Dijamin fresh dan diantar sampai depan rumah. Semoga bermanfaat!
