Menjadi sehat dan memiliki wajah glowing adalah impian setiap wanita. Namun ada hal yang harus diperhatikan selain perawatan kulit dari luar dengan menggunakan skin care, tetapi harus ditunjang dengan perawatan tubuh yang baik dari dalam. Salah satunya dengan konsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan banyak mengandung vitamin, seperti buah-buahan baik dalam bentuk jus atau smoothies, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Smoothies adalah minuman kesehatan organik yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan. Penampilannya menyerupai jus buah tetapi lebih kental karena tidak melalui proses penyaringan. Smothies yang terbuat dari buah-buahan dan sayur dapat digunakan untuk detoksifikasi. Minuman ini akan membersihkan darah dan organ tubuh dari dalam, sehingga menjadikan tubuh sehat dan mensuplai energi yang cukup untuk kamu menjalani aktivitas. Vitamin dan mineral dalam smoothies akan menjadikan kulit bercahaya, terlindung dari radikal bebas, polusi, dan pengaruh buruk sinar matahari serta bebas masalah kulit seperti penuaan dini dan jerawat. Rambut pun jadi lebih berkilau dan sehat.

Jika kamu ingin mendapatkan manfaat cantik dan sehat dari smoothies, bisa kamu coba beberapa resep smoothies berikut ini.

Banana Honey Oat Smoothie

Bahan :
2 buah pisang, bekukan di lemari es
1 sdm oats, tumbuk kasar
Jus apel
Air kelapa
Madu secukupnya

Cara membuat :
Blender semua bahan menjadi satu kecuali oats. Taburkan oats yang telah ditumbuk kasar tadi di atas smoothie dan tambahkan es batu. Sajikan selagi dingin.

Tips :
Pisang mengandung mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium dan juga zat besi, sedangkan oat kaya akan serat, vitamin E dan asam folat yang dapat mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh.

Green Smoothie

Bahan :
2 batang sayur kale, ambil daunnya saja
1 gelas Air kelapa
1 mangkuk bayam
1 buah apel hijau
1 buah pisang
Jeruk lemon atau jeruk nipis secukupnya
Es batu secukupnya

Cara membuat :
Campurkan semua bahan diatas. Tambahkan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis agar rasanya menyegarkan. Minumlah selagi masih dingin.

Tips :
Sayuran hijau mengandung banyak air sehingga membantu kulit tetap segar dan tidak kering.

Lemon Mango Ginger Smoothie

Bahan :
1-2 buah mangga manis
Air lemon yang sudah diperas
1 ruas jahe
Es batu secukupnya

Cara membuat :
Blender semua bahan menjadi satu dan tambahkan sedikit madu agar rasa sedikit manis dan tidak terlalu asam. Sajikan selalgi dingin.

Tips :
Lemon memiliki rasa asam segar, dipadukan dengan mangga yang juga mengandung vitamin C berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga baik untuk kesehatan kulit. Ditambah dengan sedikit jahe yang kaya akan kandungan antioksidan dapat membuat kulit terlihat lebih segar.

Strawberry Cucumber Smoothie

Bahan :
15-20 butir strawberry
1 buah mentimun ukuran sedang
Air kelapa
Madu secukupnya sebagai pemanis
Es batu secukupnya

Cara membuat :
Blender semua bahan di atas dan tambahkan perasan jeruk nipis sebagai penyegar. Sajikan selagi dingin.

Tips :
Strawberry mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit. Sedangkan mentimun dapat membantu menghidrasi kulit. Ketika di kombinasikan, keduanya membuat smoothie terasa menyegarkan sekaligus membantu melawan tanda-tanda penuaan.

Itulah resep smoothies praktis yang bisa dicoba buat sendiri dirumah. Selamat mencoba!

 CARI INSPIRASI MENU LAINNYA, KLIK DISINI