Baru-baru ini kita dikejutkan dengan meninggalnya salah satu aktor serial film Marvel, Chadwick Boseman sang Black Panther karena penyakit kanker usus. Usut punya usut, ternyata sang aktor telah mengidap penyakit tersebut sejak lama. Hal ini membuktikan bahwa kesehatan usus sangatlah penting untuk dijaga.

Usus yang tidak sehat bisa menyebabkan kembung, sembelit atau bahkan diare. Kondisi ini dapat mengakibatkan tubuh kita jadi tidak nyaman dan mengganggu kegiatan sehari-hari. Kesehatan usus sangatlah penting karena mencakup hampir setiap aspek dari tubuh kita termasuk berat badan, metabolisme, peradangan serta fungsi otak, namun sangat sulit untuk mengukur tingkat kesehatannya. Pada dasarnya ada cara yang efektif untuk menjaga kesehatan usus, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang menunjang untuk usus agar sehat adalah yang mengandung banyak serat alami, dan jenis-jenis makanannya akan dipaparkan dibawah.

1. Sayuran hijau
Serat dari sayuran hijau berfungsi untuk membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menempel di dinding usus.

2. Chia seed
Makanan yang saat ini sedang populer untuk diet karena bermanfaat untuk detoks pencernaan. Karakter rasa chia seed yang cenderung hambar membuat makanan ini kurang menarik untuk disantap, untuk mengimbangi rasa hambarnya sebaiknya campurkan dengan jenis makanan lainnya seperti yogurt atau oatmeal.

3. Makanan yang difermentasi
Mengandung bakteri menguntungkan yang bermanfaat untuk mendukung usus mengeluarkan kotoran dari asupan makanan yang tidak sehat dalam tubuh. Makanan ini cenderung memiliki rasa yang sedikit asam. Contoh makanannya adalah yogurt, kimchi dan tape.

4. Buah-buahan
Fungsi utama dari buah-buahan adalah membersihkan usus dan mencegah perkembangan racun di dinding usus. Buah-buahan yang dianjurkan adalah yang mengandung vitamin C serta antioksidan tinggi, seperti lemon, jeruk, kiwi, pepaya, dll.

5. Air putih
Air putih berfungsi untuk menghidrasi usus. Usus yang dehidrasi secara terus menerus dapat menyebabkan sembelit, kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar. Maka dari itu kita harus mencukupi kebutuhan air setiap harinya dengan minum minimal 2.5 liter air.

Makanan di atas sebaiknya tersedia di rumah dan menjadi menu wajib harian agar usus kamu selalu dalam kondisi sehat. Kamu juga bisa membeli produk tersebut dibawah.