Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat, diantaranya adalah melakukan pola hidup yang sehat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi. Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi vitamin, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit. Ternyata, mengkonsumsi vitamin ada aturannya dan tidak bisa sembarangan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Pastikan kamu sudah minum vitamin di waktu yang tepat ya.

1. Vitamin A
Merupakan jenis vitamin yang membantu menjaga penglihatan, organ, dan sistem reproduksi Anda tetap dalam kondisi baik. Untuk vitamin A pilihlah waktu yang menurutmu paling nyaman untuk dikonsumsi. Satu hal yang perlu diperhatikan, banyak vitamin A yang mengandung beta-karoten. Artinya, vitamin A harus diminum bersamaan dengan lemak.

2. Vitamin B
Termasuk tiamin, asam folat, dan riboflavin, vitamin B membantu tubuhmu berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Ketika kadar vitamin ini terlalu rendah, kamu akan merasa lebih lelah dari biasanya, meski aktivitas tak terlalu padat. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, konsumsilah vitamin B pada pagi hari bersamaan dengan sarapan.

3. Vitamin C
Vitamin ini dibutuhkan untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh agar lebih efektif. Vitamin C juga memiliki peran penting dalam membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari bahaya radikal bebas. Karena jenis vitamin ini larut dalam air, kamu bisa mengonsumsinya tanpa makanan. 

4. Vitamin D
Jenis vitamin ini bisa didapatkan dari paparan langsung sinar matahari. Akan tetapi, pemenuhan akan vitamin D juga bisa dibantu lewat mengonsumsi suplemen. Vitamin ini memiliki banyak peran dalam tubuh, diantaranya adalah membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan tulang. Karena termasuk vitamin yang larut dalam lemak, vitamin D sebaiknya diminum dengan makanan yang mengandung sedikit lemak, bisa berupa sarapan, makan siang, atau makan malam.

5. Vitamin E
Sebagai pelindung sel tubuh dari kerusakan, vitamin E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu memperlebar pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah. Untuk hasil yang optimal, Anda perlu mengonsumsi vitamin E dengan makanan yang mengandung lemak. Vitamin E bisa diminum kapan saja, sesuai dengan keinginan.

6. Vitamin K
Untuk membantu pembekuan darah, diperlukan asupan vitamin K. Tak hanya itu, vitamin K juga membantu dalam membangun tulang yang kuat, melindungi dari kanker, dan memerangi diabetes dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin. Untuk mengonsumsi vitamin K,bisa memilih waktu yang dirasa tepat, dan konsumsi bersamaan dengan asupan lemak.

7. Multivitamin
Multivitamin menggabungkan apa yang dianggap para peneliti sebagai vitamin dan mineral paling dibutuhkan tubuh dalam satu pil harian yang mudah dikonsumsi. Sebaiknya konsumsilah multivitamin di pagi hari bersamaan dengan makanan agar larut dalam lemak. Hindari minum multivitamin dalam kondisi perut kosong karena berpotensi menyebabkan sakit perut.