Paru-paru adalah organ yang membersihkan dirinya sendiri, dan cara terbaik untuk menjaganya tetap sehat adalah dengan menghindari paparan polutan seperti asap rokok dan polusi udara, serta berolahraga secara teratur dan makan dengan baik.

Selain menghindari polusi dan kebiasaan merokok, memilih makanan pembersih paru-paru juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan. Lantas makanan seperti apa yang bisa menjaga paru-paru tetap bersih? Berikut makanan dan minuman yang dapat membantu membersihkan paru-paru yang mimin rangkum dari beberapa sumber.

1. Madu dan air hangat 

Sifat antibakteri madu dapat membantu mengurangi masalah pernapasan. Madu juga dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Selain itu dapat meredakan pilek dan batuk.

2. Teh hijau

Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkonsentrasi dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, serta terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru.

3. Campuran jahe dan kunyit

Kunyit dianggap sebagai makanan yang bersifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-kanker, dan anti-toksik. Mencampur kunyit dan jahe bisa membuang racun dari tubuh, sekaligus melindungi organ dari kerusakan akibat polusi udara.

4. Brokoli

Kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia pada brokoli bisa mencegah kerusakan paru-paru. Brokoli juga disebut memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. Hal ini membuat sistem pernapasan menjadi sehat.

5. Buah bit

Kandungan senyawa nitrat pada buah bit akan membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah serta mengoptimalkan pengambilan oksigen. 

6.  Tomat

Adanya kandungan likopen, yaitu senyawa antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Konsumsi tomat telah terbukti akan dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru pada pengidap paru obstruktif kronis (PPOK).

7. Apel 

Apel mengandung banyak vitamin C yang merupakan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.

8. Blubbery

Blubbery merupakan sumber anthocyanin. Anthocyanin adalah pigmen yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Meskipun makanan dan minuman ini dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru, penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk berhenti merokok (jika perokok), menghindari polusi udara, dan berolahraga secara teratur. Semoga bermanfaat!