Akhir-akhir ini, cuaca sering kali tidak bisa ditebak. Kadang pagi cerah terik, siangnya tiba-tiba hujan deras, atau sorenya mendung gelap. Perubahan cuaca yang drastis ini sering kali membuat tubuh kita kaget dan rentan terserang penyakit. Mulai dari flu, batuk, demam, hingga alergi bisa menyerang kapan saja.

Nah, agar tubuh tetap fit dan prima meskipun cuaca tidak menentu, YOGYA Online punya beberapa tips jitu yang bisa kamu terapkan. Yuk, simak baik-baik!

1. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Salah satu kunci utama menjaga daya tahan tubuh adalah dari apa yang kita makan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya vitamin dan mineral.

• Perbanyak buah dan sayur: Kandungan vitamin C, A, dan E di dalamnya sangat penting untuk meningkatkan imunitas.
• Minum air yang cukup: Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan kurang fokus. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Kurangi makanan olahan dan manis: Makanan jenis ini bisa melemahkan sistem imun jika dikonsumsi berlebihan.

2. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Virus dan bakteri bisa menyebar dengan cepat, terutama saat kondisi tubuh sedang lemah. Kebersihan adalah benteng pertama yang paling efektif.

• Rutin cuci tangan: Gunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar, menyentuh benda di tempat umum, atau sebelum makan.
• Gunakan masker: Saat berada di tempat ramai atau jika merasa kurang enak badan, penggunaan masker bisa membantu mencegah penyebaran virus.
• Bersihkan lingkungan sekitar: Pastikan rumah kamu bersih dari debu dan kuman. Sering-seringlah membersihkan permukaan yang sering disentuh.

3. Istirahat yang Cukup dan Olahraga Teratur

Meskipun aktivitas harian padat, jangan sampai kamu kekurangan waktu istirahat. Tidur yang cukup sangat berperan penting dalam memulihkan energi dan memperkuat sistem imun.

• Tidur 7-8 jam per hari: Pola tidur yang baik akan membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi sel imun baru.
• Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga setidaknya 30 menit per hari. Aktivitas fisik ini melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih bugar.

4. Lengkapi dengan Produk Kesehatan Pendukung

Selain tips di atas, tidak ada salahnya untuk melengkapi perlindungan tubuh dengan produk-produk kesehatan berkualitas. YOGYA Online memiliki berbagai pilihan produk yang bisa membantu kamu tetap sehat.