Menjaga kesehatan mata bisa dilkaukan dengan beberapa cara, misalnya dengan mengkonsumsi makanan sehat. Salah satu jenis makanan yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan mata adalah wortel. Meskipun wortel terkenal kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata, ada banyak buah-buahan yang juga memiliki manfaat untuk kesehatan mata. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Mangga
Selain rasanya yang manis, mangga juga mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin ini membantu meningkatkan penglihatan pada cahaya redup.

Alpukat
Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko katarak.

Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A dan C yang tinggi, keduanya penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin C membantu melindungi lensa mata.

Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi, membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jeruk
Vitamin C dalam jeruk membantu menjaga kesehatan kolagen pada kornea mata.

Anggur
Kandungan resveratrol pada anggur dipercaya dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Kiwi
Buah ini kaya akan vitamin C dan E, serta antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan.

Selain buah-buahan di atas, makanan lain yang baik untuk kesehatan mata, antara lain :

- Sayuran hijau: Bayam, brokoli, dan kale kaya akan lutein dan zeaxanthin.

- Ikan berlemak: Salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.

- Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang tanah mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan kuat.

Tips :

1. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi buah-buahan dan makanan sehat lainnya secara teratur.

2. Selain makanan, gaya hidup sehat juga penting menjaga kesehatan mata, seperti istirahat yang cukup, menghindari merokok, dan 

3. Melindungi mata dari sinar matahari langsung. Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.

Nah, dengan memahami peran makanan sehat dalam menjaga kesehatan mata, kita dapat menciptakan fondasi yang kuat untuk penglihatan yang optimal. Yuk mulai menjaga mata kita dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi. Semoga bermanfaat!