Bulan Ramadhan tinggal beberapa hari lagi. Meskipun sedang dalam kondisi krisis akibat wabah Corona, kita harus semangat menjalani puasa sampai Hari Kemenangan tiba. Nah, banyak hal yang perlu disiapkan dalam menyambut bulan penuh berkah ini, selain harus menjaga hati dan nafsu, mengatur keuangan yang baik juga hal penting lain yang harus dijaga adalah kesehatan diri.
Berikut ini mimin sampaikan beberapa tips sehat menyambut bulan Ramadhan yang mimin lansir dari beberapa sumber, diantaranya adalah :
1. Berbahagia menyambut Ramadhan
Hal pertama yang perlu ditanamkan dalam diri adalah senang dan bahagia dalam menyambut bulan Ramadhan. Dengan bahagia maka akan membuat kita merasa tidak terbebani, dan pada akhirnya menjalankan puasa Ramadhan kita bisa dilakukan dengan lancar.
2. Cek kondisi kesehatan
Cek dan persiapan kondisi kesehatan sebelum menjalankan ibadah Ramadhan merupakan hal penting. Untuk yang memiliki riwayat penyakit bisa berkonsultasi dengan dokter. Demikian juga untuk yang sedang dalam kondisi hamil dan menyusui lakukan konsultasi dengan dokter, apakah yang harus dilakukan supaya dalam menjalankan ibadah puasa tidak ada kendala. Semoga dengan pengecekan kesehatan kita bisa lancar menjalankan puasa Ramadhan.
3. Mengubah pola tidur
Menjelang hari pertama, kalau kita masih punya jadwal tidur yang buruk dan tidak teratur, sebaiknya, kebiasaan tersebut mulai dirubah dari sekarang. Hindari kebiasaan buruk begadang dan hal-hal yang dapat merusak waktu istirahat kamu. Dikutip Halodoc waktu tidur ideal untuk orang dewasa berkisar antara 7-8 jam per hari. Waktu tidur yang cukup berkaitan dengan kadar hormon yang disebut leptin, leptin berfungsi untuk mengurangi nafsu makan. Jadi kalau kamu kurang tidur di malam hari leptin akan menurun sekitar 15,5% yang mengakibatkan nafsu makan bertambah dan memicu obesitas, jadi saat puasa kamu bisa lebih gampang lapar. Ubah dan biasakan pola tidur sehat mulai dari sekarang ya!
4. Persiapan cadangan makanan
Menjelang bulan Ramadhan alangkah baiknya, kita mempersiapkan stok makanan yang cukup. Biasanya pada saat bulan Ramadhan kita kesulitan mencari bahan makanan tertentu karena tingkat permintaan yang meningkat. Selain itu suasana di tempat-tempat belanja penuh dan mengantri.
5. Atur porsi makan
Mengatur porsi makan menjelang bulan Ramadhan akan membantu melatih dan membiasakan organ lambung kita. Dengan begitu lambung sudah terbiasa saat nanti berpuasa di bulan Ramadhan. Kurangi makanan yang mengandung kadar gula tinggi, karena kadar gula darah tinggi menyebabkan rasa lapar.
Itulah 5 tips sehat menyambut bulan Ramadhan. Yuk persiapakan diri mulai dari sekarang. Untuk memudahkan Yolers dalam mencukupi kebutuhan makan, dan rumah tangga, Yolers bisa belanja di www.yogyaonline.co.id. semua kebutuhanmu ada disini. Semoga bermanfaat!
CARI KEBUTUHAN PUASA & LEBARAN, KLIK DISINI!
