Fakta Unik: Rutin mengonsumsi oat

Orang sering salah membedakan antara oat dan gandum, memang kedua makanan ini dapat dijadikan makanan yang bernama sereal dan masih tergolong dalam satu famili yaitu serelia. Meski begitu keduanya tetap berbeda satu sama lain. Oat berasal dari tanaman haver, merupakan bahan makanan yang dapat dinikmati langsung seperti bubur oatmeal yang sering kita jumpai. Sedangkan gandum tidak bisa dimakan langsung, melainkan harus mengalami sebuah proses pengolahan hingga menjadi tepung. Dari tepung gandum inilah biasanya akan diproses kembali menjadi makanan seperti sereal, roti, dan lainnya. Perbedaan lainnya juga menunjukkan bahwa gandum termasuk jenis rumput-rumputan, sementara oat tergolong dalam jenis biji-bijian. Di antara keduanya, makanan berbahan gandum masih lebih banyak disukai dibanding oat.

Mungkin saja ada yang beranggapan bahwa gandum jauh lebih sehat dan enak dibanding oat. Padahal tidak juga, kandungan gizi oat ternyata jauh lebih tinggi dibanding gandum. Berikut fakta unik yang terjadi pada tubuh jika kamu rutin mengonsumsi oat.

1. Menurunkan kolestrol dan menurunkan resiko penyakit jantung

Penelitian menunjukkan bahwa oat yang masih mengandung endosperm, memiliki jenis serat tertentu yang disebut beta-glukan. Jenis serat ini terbukti sangat efektif untuk menurunkan kolesterol. Analisis penelitian menyebutkan bahwa diet oat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 2,5 persen. Otomatis dengan turunnya kolesterol, mengurangi resiko gangguan pada pembuluh darah yang memicu penyakit jantung.

2. Sangat mengeyangkan

Sebagai sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, oat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membantu mengendalikan berat badan. Dalam satu hari kamu membutuhkan serat sebanyak 25 gram. Satu mangkuk oatmeal setara dengan kandungan serat pada 2,5 mangkuk pepaya.

3. Mengontrol gula darah

Mengonsumsi oat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Itulah sebabnya penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsinya tiap hari.

4. Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Oat mengandung tujuh vitamin, termasuk vitamin E dan sejumlah nutrisi, termasuk zat besi dan kalsium. Selain itu, oat juga memiliki jumlah protein dua kali lebih banyak daripada gandum utuh atau jagung utuh.

Tampilkan Susun Daftar

30 Items

per page
Set Descending Direction
  1. Oatsy
    Oatsy Tropical Fruit Muesli 500g_1c20p
    10%
    Regular Price Rp 53.550 Special Price Rp 48.300
    Quickview
  2. Oatsy
    Oatsy Apricot Sultana Almond Muesli 500g_1c20p
    16%
    Regular Price Rp 53.550 Special Price Rp 45.500
    Quickview
  3. Bobs Red Mill
    Brm Rolled Oats Muesli 510g _1c4p
    Rp 129.350
    Quickview
  4. Peachy
    Peachy Apple Puree Oats Prune Juice 110g_1c28p
    10%
    Regular Price Rp 38.450 Special Price Rp 34.605
    Quickview
  5. Naraya
    Naraya Oat Choco 250g_1c24p
    20%
    Regular Price Rp 31.100 Special Price Rp 24.880
    Quickview
  6. Naraya
    Naraya Oat Choco Chocolate 250g_1c24p
    20%
    Regular Price Rp 31.100 Special Price Rp 24.880
    Quickview
  7. Oatsy
    Oatsy Instant 200g_1c36p
    11%
    Regular Price Rp 10.950 Special Price Rp 9.850
    Quickview
  8. Oatsy
    Oatsy Wholegrain Rolled Oat 1 Kg_1c12p
    Rating:
    100%
    16%
    Regular Price Rp 42.600 Special Price Rp 36.200
    Quickview
  9. Oatsy
    Oatsy Quickcook 750g_1c12p
    16%
    Regular Price Rp 29.950 Special Price Rp 25.450
    Quickview
  10. Oatsy
    Oatsy Instan 750g_1c12p
    11%
    Regular Price Rp 29.950 Special Price Rp 26.950
    Quickview
  11. Naraya
    Naraya Oat Choco Chocolate Flavour400g_1c24p
    25%
    Regular Price Rp 38.400 Special Price Rp 28.800
    Quickview
Tampilkan Susun Daftar

30 Items

per page
Set Descending Direction
Copyright © 2018 Yogya Group. All rights reserved. Syarat & Ketentuan | Kebijakan Privasi